Anxiété ou angoisse : comprendre ce qui se passe dans le corps, les émotions et les pensées

Vous ressentez une inquiétude permanente, des tensions physiques, une oppression dans la poitrine ou des pensées qui tournent en boucle ? Vous vous demandez si vous souffrez d'anxiété ou d'angoisse ? Ces expériences sont fréquentes mais parfois difficiles à comprendre. Pourtant, elles ont du sens et peuvent être entendues autrement que comme un simple problème à faire disparaître.

L'anxiété et l'angoisse : deux expériences proches

Dans le langage courant, les termes anxiété et angoisse sont souvent utilisés indifféremment. En réalité, les deux sont étroitement liées et se manifestent à la fois dans le corps, les émotions et les pensées.

Dans les deux cas, il est fréquent de ressentir :

• des tensions musculaires
• des troubles du sommeil
• une fatigue persistante
• des difficultés de concentration
• une accélération du rythme cardiaque
• une respiration plus courte
• des troubles digestifs
• une sensation d'agitation intérieure

Loin d'être uniquement psychologique, l'anxiété est une expérience profondément corporelle.

Quand le corps parle avant les mots

Certaines personnes viennent consulter parce qu'elles ressentent :

• une boule dans la gorge
• un nœud dans le ventre
• une oppression thoracique
• une sensation permanente de tension
• des douleurs sans cause médicale identifiée

Elles ont parfois du mal à faire le lien avec leur vécu émotionnel. Le corps exprime alors ce qui ne trouve pas encore sa place dans les mots.

En Gestalt-thérapie, le corps n'est pas considéré comme un simple symptôme à faire taire. Il constitue un précieux indicateur de ce qui cherche à être reconnu ou compris.

L'anxiété peut ainsi être perçue comme un signal plutôt qu'un ennemi.

Qu'est-ce que l'anxiété ?

L'anxiété correspond souvent à une inquiétude persistante tournée vers l'avenir. La personne tente d'anticiper les risques, les difficultés ou les erreurs possibles. Elle peut se surprendre à penser :

• « Et si je n'y arrivais pas ? »
• « Et si quelque chose se passait mal ? »
• « Et si je faisais le mauvais choix ? »

L'esprit entre alors dans une forme d'hypervigilance permanente destinée à maintenir un sentiment de sécurité. Paradoxalement, plus nous cherchons à tout contrôler, plus l'anxiété peut prendre de place.

Qu'est-ce que l'angoisse ?

L'angoisse est souvent vécue comme plus soudaine et plus intense. Elle peut s'accompagner :

• d'une sensation de perte de contrôle
• d'une impression de danger imminent
• de vertiges
• de tremblements
• de difficultés respiratoires
• de palpitations

Lors d'une crise d'angoisse, le corps réagit comme s'il faisait face à une menace immédiate, même lorsqu'aucun danger réel n'est présent. Cette expérience est souvent impressionnante mais elle n'est pas dangereuse en elle-même.

Pourquoi sommes-nous anxieux ou angoissés ?

L'anxiété n'apparaît jamais par hasard. Elle peut être liée à :

• une transition de vie
• une séparation
• un deuil
• des difficultés professionnelles
• une surcharge mentale
• des conflits relationnels
• un manque de sécurité affective
• un événement traumatique

Parfois, elle émerge lorsque nous faisons face à des choix importants ou à des changements qui remettent en question nos repères habituels.

Ce que l'anxiété cherche parfois à nous dire

Dans une approche gestaltiste, le symptôme n'est pas uniquement quelque chose qu'il faudrait supprimer. Il peut être compris comme l'expression d'un déséquilibre ou d'un besoin qui n'a pas encore trouvé sa place.

L'anxiété peut révéler :

• une difficulté à poser ses limites
• une peur du rejet
• un besoin de reconnaissance
• un conflit intérieur
• des émotions longtemps retenues
• une manière ancienne de se protéger qui n'est plus adaptée aujourd'hui

Le travail thérapeutique consiste alors non seulement à soulager la souffrance mais aussi à comprendre ce qui se joue derrière elle.

Le lien entre traumatisme, anxiété et angoisse

Certaines formes d'anxiété trouvent leur origine dans des événements passés qui continuent à avoir un impact dans le présent. Il peut s'agir :

• d'un accident
• d'une séparation douloureuse
• d'une humiliation
• d'un harcèlement
• d'une agression
• d'un événement vécu comme profondément déstabilisant

Même lorsque l'événement est terminé, le système nerveux peut continuer à réagir comme si le danger était toujours là. Dans ces situations, l'EMDR peut constituer un accompagnement particulièrement adapté pour retraiter ces expériences et diminuer leur charge émotionnelle.

Comment sortir du cercle de l'anxiété ?

Sortir de l'anxiété ne consiste pas à devenir une personne qui ne ressent plus jamais de peur ou d'inquiétude. Il s'agit plutôt de retrouver une relation plus apaisée avec ce que nous vivons. Cela passe souvent par :

• une meilleure conscience corporelle
• l'identification des déclencheurs
• l'accueil des émotions
• une compréhension plus profonde de son fonctionnement
• le développement de nouvelles ressources relationnelles et émotionnelles

Peu à peu, l'énergie mobilisée pour lutter contre l'anxiété peut être disponible pour vivre davantage dans le présent.

Quand consulter pour une anxiété ou une angoisse ?

Il peut être utile d'être accompagné lorsque :

• les symptômes deviennent fréquents
• les crises d'angoisse se répètent
• le sommeil est perturbé
• les relations personnelles ou professionnelles sont impactées
• vous avez le sentiment de ne plus retrouver votre équilibre

Consulter n'est pas un signe de faiblesse. C'est souvent le choix de ne plus rester seul avec ce qui pèse et d'accorder de l'attention à ce qui cherche à être entendu.

Thérapie de l'anxiété à Paris

J'accompagne les adultes confrontés à l'anxiété, aux crises d'angoisse, aux difficultés relationnelles et aux conséquences d'expériences traumatiques. Les séances se déroulent dans mes cabinets à Paris ou en visioconférence.

Chaque accompagnement est unique et adapté à votre rythme, avec l'objectif de vous aider à retrouver davantage de stabilité, de compréhension de vous-même et de liberté dans votre vie quotidienne.

Elena Garrido est gestalt-thérapeute et praticienne EMDR. Elle reçoit les adultes et les couples dans ses cabinets du Marais (Paris 3^e) et de Saint-Lazare (Paris 9^e), ainsi qu'en visioconférence.